indoor-big

Group Cycling

/in /by

← Ugrás az ÓRAREND-hez

A Group Cyling edzések sajátossága, hogy az óra közben ugyanazt az érzést éled át, mintha az országúton tekernél. Valójában ez az edzésmódszer az országúti biciklizés beltéri, álló változata, megspékelve a csoportos edzés, az edzői útmutatás és a pörgős zene előnyeivel. A Group Cyling órákon különös fókuszt kap az elme és a test kapcsolata. Az edzés közben folyamatosan saját magunkra, a légzésünkre, a szívverésünkre, a tudatos és egyenletes mozgásra figyelünk, minden egyéb dolgot kizárunk a gondolatainkból.

Élettani hatások

  • Javítja a keringési rendszert, erősíti az érfalat
  • Erősíti a szívet, fokozza a tüdő hatékonyságát
  • A fokozott izzadás révén méregteleníti a szervezetet
  • Nagymértékben javítja az állóképességet
  • Erősíti akaratunkat, kitartásunkat
  • Az egész testet átmozgatja
  • Kíméli, de egyben erősíti a térd ízületeit és a térdszalagokat
  • Oldja a mindennapos feszültséget, segít a stressz leküzdésében
  • Hatékony zsírégető, (egy óra alkalmával akár 700-900 kalóriát is elégetsz) segít a fogyásban

Kinek ajánljuk?

Különösen ajánlott azoknak, akik rendszeresen bringáznak akár hobbiból, akár munkájukból kifolyólag, és ezt egészítenék ki egy beltéri edzéssel. Amatőr versenyzők, kerékpárosok számára ez az edzés remek felkészülési lehetőséget, állóképesség növelő programot kínál mind a téli mind a nyári időszakban.

Mit hozz magaddal az órára?

  • Törölköző
  • Folyadék
  • Kényelmes, vastag talpú edzőcipő vagy SPD kerékpáros cipő

Hogyan épül fel egy óra?

Az órák 5-8 perces bemelegítéssel indulnak, melyet 45-50 perces edzés, végül egy 5 perces nyújtási szakasz követ.

Az óra időtartalma: 55 perc

Oktató

 

 


[/tt_column_left]

Pásztor Zoltán

Pásztor Zoltán vagyok, Group Cycling instruktor. A kerékpározás szeretete már gyermekkoromban megfertőzött, amit azóta is töretlen szenvedéllyel űzök. Versenykerékpárosként komoly sikereket értem el mind pálya, mind országúti szakában. Tizenkétszeres magyar bajnoki és többszörös országos csúcstartó címet, valamint csapatban világbajnoki 8. helyezést sikerült elérnem a versenyéveim során. A sportolás és bringázás iránti „függőségem” a mai napig megmaradt, nagyon fontosnak tartom a mindennapokban is a rendszeres és intenzív mozgást.

Group Cycling instruktorként a célom az, hogy minél több sportolni vágyó és egészséges életmódot választó emberrel tudjam megismertetni és megszerettetni a beltéri kerékpározásnak ezt az új irányzatát.

Event Hours(2)

  • Hétfő

    19:00 - 20:00

    Zoli

  • Csütörtök

    18:00 - 19:00

    Zoli

Spinning

/in /by

← Ugrás az ÓRAREND-hez

A Spinning egy egyszerűen követhető, szabványosított állóképesség fejlesztő edzésprogram, ahol a pörgős, motiváló zene nemcsak az intenzív edzést, hanem a „bulizós” hangulatot és a mentális felfrissülést is garantálja. Az órán egy képzeletbeli „úton” tekerünk végig, ahol az oktató és a zene határozza meg a „sebességet”, de mindenki saját maga határozhatja meg a tekerés nehézségi fokozatát.

Élettani hatások

  • Javítja a keringési rendszert, erősíti az érfalat
  • Erősíti a szívet, fokozza a tüdő hatékonyságát
  • A fokozott izzadás révén méregteleníti a szervezetet
  • Nagymértékben javítja az állóképességet
  • Erősíti akaratunkat, kitartásunkat
  • Az egész testet átmozgatja
  • Kíméli, de egyben erősíti a térd ízületeit és a térdszalagokat
  • Hatékony zsírégető, (egy óra alkalmával akár 700-900 kalóriát is elégetsz) segít a fogyásban
  • Oldja a mindennapos feszültséget, segít a stressz leküzdésében

Kinek ajánljuk?

A Spinninget azon vendégeinknek ajánljuk, akik az edzés alatt nem szeretnek a „koreográfiára” figyelni, hanem az egyszerűen követhető, de pörgős edzéseket részesítik előnyben. Kortól és edzettségi szinttől függetlenül bárkinek ajánlott óra, mivel a tekerés nehézségét mindenki maga határozhatja meg. A biciklin való tekerés nem terheli meg a térdet, így olyan vendégeknek is ajánljuk, akiknek más sportág űzése térdfájdalmakat okoz.

Mit hozz magaddal az órára?

  • Törölköző
  • Folyadék
  • Kényelmes, vastag talpú edzőcipő vagy SPD kerékpáros cipő

Hogyan épül fel egy óra?

Az órák 5-8 perces bemelegítéssel indulnak, melyet 45-50 perces edzés, végül egy 5 perces nyújtási szakasz követ.

Az óra időtartalma: 55 perc

Oktatók

 

Kangoo

/in /by

← Ugrás az ÓRAREND-hez

Az órán használt cipő, az ellipszis rugói és feszítő szalagjai révén az ütés elleni védelemre van kifejlesztve. Ez a különleges kialakítás a piacon manapság kapható minden másnál jobb védelem.

Az edzés jellege: Zsírégető és állóképesség fejlesztő

Kinek ajánljuk?

Sok ember, aki nem tud már futni térd vagy ízületi problémák következtében, újra képes futni a Kangoo segítségével. Hozzájárul az orvosoknak és terapeutáknak a biztonságos rehabilitáláshoz. Kiemelkedően fokozza az oxygén felhasználást (13-ról 20 %-ra), más sportokkal összehasonlítva, melyeket cipőben végzünk. A FitKangoo basic órát azoknak ajánljuk, akik magas energiafelhasználást akarnak elérni, úgy, hogy a gyakorlatok közben csökkenteni akarják az ízületekre és gerincre ható „becsapódás” erejét. Mérsékli a legnagyobb ütést (a földhöz csapódás erejét) több, mint 80%-kal.

Élettani határsok

  • Szívműködést fejleszti
  • Fizikai erőnlétet és izomtónust fokoz
  • Rugalmasságot fokozza
  • Javítja a koordinációt, a testtartást
  • Nagyszerű alakformáló és erőfejlesztő hatással bír
  • Ízületkímélő

Mit hozz magaddal az órára?

  • Törölköző
  • Folyadék
  • Magasszárú zokni

Hogyan épül fel egy óra?

Az óra 10 perces bemelegítéssel indul, amelyet 35-40 perces táncos, bulis ugrálás, koreográfia követ, majd 5-10 erősítés, végül 5-10 perc nyújtással zárul.

Az óra időtartalma: 55 perc