MÉLYIZOM TORNA + STRETCHING

Az edzésprogram lényege

A mélyizomtorna egy olyan koncepció, mely testünk helyes használatával foglalkozik. Az edzésprogram anatómiai alapokon nyugszik és alkalmazható a test szépítésén túl megelőző jelleggel, terápiás fitnesz módszerként. A tréning során az izmok legmélyebb rétegeit erősítjük, azokat, amelyek a test vázát, a csontozatot is támasztják. A medenceizomzat folyamatos használata stabilitást ad egész testünknek.

Az edzés jellege:

Erősítő (főként core izomzat), nyújtó

Kinek ajánljuk?

Nemre, korra való tekintet nélkül bárkinek ajánljuk.  Kiemelten hasznos az ülőmunkát végzőknek és azoknak, akiknek szokott fájni a háta és a dereka, illetve akik gyakran tartják magukat görnyedten. Ajánlott mind terápiás, mind egészségmegőrző céllal.

Élettani hatások

  • Segít a hát- és derékfájdalmak leküzdésében
  • Fejleszti az egyensúlyérzéket, stabilitást
  • Fejleszti az izomtónust
  • Energetizál,
  • Javítja a mozgáskoordinációt,

Mi hozz magaddal az órára?

  • Törölköző
  • Folyadék
  • Cipő nem szükséges

Hogyan épül fel egy óra?

Az erőgyakorlatokat minden esetben dinamikus nyújtó gyakorlatok követik, elősegítve, hogy az ízületek hajlékonyak maradjanak, a mozgás pedig egyre könnyebbé váljon. A zsírpárnák leépülnek, az izmos felépülnek. A célirányos testedzés már néhány óra elteltével javítja a felkar, a derék, a has, a fenék és a comb formáját. Minden gyakorlat kontrollált és tudatos kivitelezést igényel, amelyet speciális légzés alkalmazása segít.

Az óra időtartama:
55 perc