TRX

TRX

Az edzésprogram lényege:
A TRX egy mozaik szó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise). Lényege, hogy olyan gyakorlatokat, mozdulatokat alkalmazunk az órák során, amelyeket a mindennapi életünkben is végzünk, ilyen például az emelés vagy guggolás. A TRX a testünk szinte minden izomcsoportját „megdolgoztatja”, de fő fókuszában az úgynevezett „core” izmok fejlesztése áll. Ezek az izomcsoportok jelentik a testünk azon tartó izmait, amelyek a helyes testtartásért és a gerinc egészségéért, stabilitásáért felelnek.

Az edzés jellege:
Funkcionális edzés

Élettani hatások

  • Eredményesen növeli az állóképességet
  • Javítja a keringési rendszert
  • Fejleszti és szálkásítja az izomzatot
  • Teljes testünket „átmozgatja”
  • Hatékonyan fejleszti a koordinációt
  • Oldja a mindennapos feszültséget, segít a stressz leküzdésében

Edzéspalettánkban kétféle TRX programot kínálunk. A sima TRX edzésen  egész órán a TRX kötél segítségével dolgozunk, ezzel mozgatjuk át a főbb izomcsoportokat, a saját testsúlyunkat használva ellenállásként.  A TRX köredzésen a TRX kötél mellett egyéb izomfejlesztő eszközöket is használunk.

Kinek ajánljuk?

A TRX órát fittségi szinttől függetlenül bárki elkezdheti, mivel az óra alatt időre dolgozunk, így mindenki saját edzettségi szintjének megfelelően tudja végrehajtani a gyakorlatokat. A megfelelő dőlésszögben és a megfelelő ütemben végzett gyakorlatok bárki számára kivitelezhetőek.

Hogyan épül fel egy óra?

Az óra elején 10 percet bemelegítünk, ezután következnek a TRX vagy egyéb eszközzel végzett gyakorlatok, melyek a test összes izomcsoportját átmozgatják beleértve a karokat, mélyizmokat, tartó izmokat, lábakat, hasizmokat. Az óra utolsó 10 percében levezetünk, végül nyújtunk.

trx-head

Mi hozz magaddal az órára?

  • Törölköző
  • Folyadék
  • Kényelmes, tiszta talpú, utcán nem viselt edzőcipő

Az óra időtartama:
55 perc