Az edzésprogram lényege
Az eredeti módszer több, mint 100 éve került megalkotásra Joseph Pilates által Németországban. Elsődleges célja a rehabilitáció segítése volt, mobilizálás és stabilizálás segítségével. Sportolók sokasága ma is ezen célból dönt a pilates mellett. És mitől több (More) ez az óra, mint egy klasszikus pilates? A hagyományos pilates gyakorlatok mellett számos hasznos gerinctorna és dinamikus jógából kölcsönzött gyakorlattal színesítjük a palettánkat úgy, hogy egy mindenre kiterjedő igazán hatékony funkcionális edzéssé álljon össze a tréningünk, emellett pedig a fasciákról sem feledkezünk meg. Ezen az órán biztosan nem azt fogod érezni, hogy lazsálni jöttél 😉
Az edzés jellege
Funkcionális, erősítő, nyújtó, core izomzat fejlesztő
Kinek ajánljuk?
Gyakorlatilag bárkinek ajánlott kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül. Ha sokat kényszerülsz napközben ülni, vagy számítógépen dolgozol, a gerinc- és egyéb mozgásszervi panaszok megelőzése érdekében ezt a mozgásforma kifejezetten ajánlott.
Élettani hatások
- energikusabbá, ruganyossá, magabiztosabbá tesz,
- zsírt éget, karcsúsít,
- szálkás, feszes izmokat formál,
- csökkenti a szívinfarktus, cukorbetegség, magas vérnyomás, vastagbélrák, kedélybetegségek kialakulásának veszélyét,
- segítséget nyújt a csontritkulás megelőzésében,
- a speciális légzéstechnika fokozza a szervezet oxigénellátását,
- növeli az erőnlétet, javítja az állóképességet,
- fokozza a vérkeringést és serkenti az anyagcserét
Mit hozz magaddal az órára?
- Törölköző
- Folyadék
- Cipőre nincs szükség
Hogyan épül fel egy óra?
Az órát bemelegítéssel kezdjük, majd körülbelül 45 percen keresztül végzünk különböző pilates, gerinctorna és dinamikus jóga gyakorlatokat. Az óra utolsó 6-8 percében levezetünk, nyújtunk.
Az óra időtartama:
55 perc