Az edzésprogram lényege
Ez a mozgásforma egy zsírégető edzés és a Gymstick Muscle® egyedülálló kombinációja. Egyszerűen és hatékonyan kombinálja a kardioedzést, az izomerő-állóképesség fejlesztését, az erőedzést, a mozgékonyság és az egyensúlyérzék fejlesztését. Az óra első felében a zsírégetésé a főszerep, kis súlyokkal végzett gyakorlatokkal kombinálva, az óra második felében pedig a klasszikus, Gymstick eszközzel végzett, teljes testet átmozgató gyakorlatsorok kapnak szerepet. Kortól, nemtől és edzettségi állapottól függetlenül mindenkinek ajánlott. Izületkímélő módon elérhető vele súlycsökkentés, alakformálás, az izmok tónusosabbá tétele és az állóképesség fejlesztése is.
Az edzés jellege
Alakformáló, erősítő edzés
Kinek ajánljuk?
A Gymstick gyakorlatokat edzettségi szinttől függetlenül bárki végezheti, hiszen a saját edzettségi szintünkhöz tudjuk állítani az eszköz „ellenállását”. Az órán mindenki saját maga határozhatja meg az edzés intenzitását. Mindenkinek ajánlott, aki gyors és látványos eredményekre vágyik.
Élettani hatások
- Erősíti és szálkásítja a főbb izomcsoportokat
- Fejleszti a gerincstabilizáló mélyizmokat
- Javítja a koordinációt, a testtartást
- Nagyszerű alakformáló és erőfejlesztő hatással bír
- Ízületkímélő
- A teljes testre hat
Mit hozz magaddal az órára?
- Törölköző
- Folyadék
- Kényelmes, tiszta talpú, utcán nem viselt edzőcipő
Hogyan épül fel egy óra?
Az órát bemelegítéssel kezdjük, majd körülbelül 40 percen keresztül álló- és fekvő „triókat” végzünk, végül az óra utolsó 6-8 percében levezetünk, nyújtunk.
Az óra időtartama:
55 perc
