Gyaloglás tudatosan, zenére, szakképzett edzők segítségével!
Hatékony zsírégető mozgás, kortól, nemtől, testsúlytól függetlenül bárkinek!
Az edzésprogram lényege:
A WALKenergie program alappillére az egyik legegyszerűbb, de egyben legegészségesebb és legkevésbé sérülésveszélyes mozgásforma, a gyaloglás, melynek jótékony hatását számos tanulmány igazolja.
Az órákat csoportosan, zenére, edzői irányítás mellett, egy gyaloglógépen végezzük. A gyaloglógép nem elektromos, hanem mechanikus, vagyis szalagját a vendégek saját erőből mozgatják.
Az edzések alatt a sétáló mozgást egyszerű, könnyen követhető lépéskombinációkkal tesszük változatossá, szórakoztatóvá.
Az edzés jellege:
Zsírégető
Kinek ajánljuk?
A WALKenergie óra valamennyi vendégünk számára hatékony és egyben biztonságos mozgást kínál kortól, nemtől, testsúlytól, „sport előélettől” vagy edzettségi szinttől függetlenül! Ajánljuk mindenkinek, aki szeret pörgős zenére edzeni, de a kevésbé „koreografált”, egyszerűbb feladatsorokból álló mozgásformákat részesíti előnyben.
Ez az óratípus a rendszeresen sportoló vendégek mellett különösen ideális azok számára is, akik eddig soha, vagy régóta nem végeztek aktív testedzést.
Élettani hatások:
- Kiemelten hatékony zsírégető mozgásforma
- Jó közérzetet biztosít, oldja a stresszt.
- Javítja a teljesítőképességet, a fizikai kondíciót.
- Erősíti a szívet és az érrendszert
- Javítja a tüdő és a légzés hatékonyságát
- Fejleszti az izomtónust
- Növeli a csontsűrűséget
- Lassítja az öregedést
Mit hozz magaddal az órára?
- Törölköző
- Folyadék
- Kényelmes, tiszta talpú, utcán nem viselt edzőcipő
Hogyan épül fel egy óra?
Az órát 5 perces bemelegítő sétával kezdjük, majd egy 40 perces blokk következik, amely során sztenderdizált gyakorlatsorok mentén a sétálást egyszerű, aerobic jellegű lépéskombinációkal ötvözzük. Ezt követően 5-6 perces hasizom gyakorlat következik, majd nyújtás.
Az óra időtartama:
55 perc