Az edzésprogram lényege
Közepes intenzitású csoportos óra, amelynek során a helyes testtartásért felelős izomcsoportok megfelelő arányú erősítése és nyújtása a cél. Nagy hangsúlyt fektetünk az izületek mobilizálására is, mindezt változatos zenékre. Az óra enyhén koreografált, néhány „táncosabb” elemet is tartogat, ezzel is szinesítve a gyakorlatokat.
Az edzés jellege
Core izom erősítő, alakformáló és tartásjavító
Kinek ajánljuk?
A dinamikus gerinctréning óra alapvetően egészséges embereknek összeállított, preventív jellegű tréning, azoknak ajánlott akik úgy szeretnének erősödni, alakot formálni, hogy közben törődnek gerincük védelmével. Az óratípus pikantériája, hogy néhány lágyabb, táncos elemet is felhasznál, beépít a gyakorlatokba.
Az óra ajánlott ülő munkát végzőknek, „derékfájósoknak”, stresszes életmódot folytatóknak és sportos kismamáknak is!
Akut problémát, várandósságot kérlek jelezd óra elején az oktatónak!
Élettani hatások
- Javítja a testtartást
- Erősíti a core izmokat
- Újraépíti a gerinc stabilitását
- Hatékonyan fejleszti az egyensúlyérzéket
- Segít elsajátítani a helyes mozgásmintákat
- Formálja az alakot
Mit hozz magaddal az órára?
- Törölköző
- Folyadék
- Kényelmes, tiszta talpú, utcán nem viselt edzőcipő
Hogyan épül fel egy óra?
Az első 10 percben bemelegítünk, majd álló gyakorlatokkal folytatjuk az erősítést, mobilizálást. Az óra második felében lemegyünk a talajra és erősítjük a törzsizmokat, végül 12-15 perc alapos nyújtással fejezzük be az órát.
Az óra időtartama:
55 perc
