Az edzésprogram lényege
Szülés utáni alakformálás, zsírégetés és regenerálódás anyáknak, babáknak könnyed szórakozás, esetenként játékos fejlesztő torna. Anyukákkal főleg azon izomcsoportokat vesszük célpontba, amelyek a szülés előtti formánk visszanyeréséhez, valamint a testünk egészséges, fitt és fájdalommentes működéséhez nélkülözhetetlenek, főleg egy ilyen nehéz, babás anyai időszak alatt. Kiemelten figyelünk a hasizmaink, gerincünk és a hátizmaink regenerálására is a vonalaink formálása közben. Nálunk a picik sem maradnak ki a mókából (persze csak ha épp ehhez megfelelő napjuk és kedvük van J), egy-két mondóka-dalocska erejéig ők is kapnak fejlesztő, életkoruknak megfelelő gyakorlatot, játékot, és nem utolsó sorban ez egy jó lehetőség nekik is arra, hogy az első közösségi élményeiket megszerezzék, mielőtt majd nagy-nagy korukban bölcsibe és oviba mennek. Célunk, hogy az az órát mindenki szuper közös és hasznos programként tudja megélni.
Az edzés jellege
Alakformáló, zsírégető, fejlesztő
Kinek ajánljuk?
Anyáknak és babáknak 12. betöltött hét után óvodás korig.
Élettani hatások
- hasizom regenerálódása
- stabilizálás és mobilizálás
- testtartás javítás
- medence- és gerinc körüli izmok erősítése
- far-, comb-, has- és karizmok formálódása, szálkásítása
- fittség növelése
- Babáknak pedig játékos fejlesztés
Mit hozz magaddal az órára?
- törölköző
- innivaló mindkettőtöknek
- tiszta talpú váltócipő
- amit egyébként is magaddal vinnél, ha babáddal 1-2 órára kimozdulsz J
- mindkettőtöknek kényelmes ruházat
Hogyan épül fel egy óra?
Rövid ismerkedést és bemelegítést követően rátérünk az alakformáló gyakorlatokra, melyeket a babák kedvétől és életkori sajátosságaiktól függően vagy mellettük, vagy velük együtt, vagy néha őket játékosan súlyzóként bevonva végezzük. Az óra utolsó 5-10 percében a nyújtásról és a levezetésről szól. Óra közben lesz néhány kis blokkunk, amikor a babáink kapnak játékos feladatot, miközben egy vidám mondókával, vagy akár angol dalocskával is megismerkedhetnek. Mivel a babák mozgásfejlődése ebben az időszakban eléggé eltérő, kérünk, a bejelentkezésnél mindenképp jelezd a babád korát.
Az óra időtartama:
50 perc
