TRX – Köredzés
TRX edzés kiegészítve funkcionális eszközökkel
A TRX egy mozaik szó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise). Lényege, hogy olyan gyakorlatokat, mozdulatokat alkalmazunk az órák során, amelyeket a mindennapi életünkben is végzünk, ilyen például az emelés vagy guggolás. A TRX a testünk szinte minden izomcsoportját „megdolgoztatja”, de fő fókuszában az úgynevezett „core” izmok fejlesztése áll. Ezek az izomcsoportok jelentik a testünk azon tartó izmait, amelyek a helyes testtartásért és a gerinc egészségéért, stabilitásáért felelnek.
Az edzés jellege: Funkcionális edzés
Kinek ajánljuk?
A TRX órát fittségi szinttől függetlenül bárki elkezdheti, mivel az óra alatt időre dolgozunk, így mindenki saját edzettségi szintjének megfelelően tudja végrehajtani a gyakorlatokat.
Élettani határsok
Mit hozz magaddal az órára?
Hogyan épül fel egy óra?
Az óra elején bemelegítünk, majd 35-40 percen keresztül a gyakorlatsorok végzése következik, végül az óra utolsó 10 percében levezetünk, nyújtunk.
Az óra időtartalma: 55 perc
Oktató
Tóth Andi
Tóth Andrea vagyok, aerobic istruktor és TRX trainer.
8 évig úsztam, majd kisebb-nagyobb megszakításokkal a fitness felé vettem az irányt. Sok irányzatát kipróbáltam az aerobictól a boxon keresztül egészen a funkcionális edzésig, ami jelenleg a legnagyobb szenvedélyem.
A TRX-el kb. 2 éve ismerkedtem meg. Többek között sokoldalúsága és hatékonysága miatt lett a kedvenc eszközöm.
Óráim célja – amellett, hogy a mozgás örömét átadjam vendégeimnek – az erő, állóképesség és koordináció fejlesztése preventív módon.
Hiszem, hogy nem csak az a „jó” edzés, ami után négykézláb kúsznak ki a vendégek a teremből, hanem ami egy olyan egészséges, fitt testet alakít ki, ami hosszú időn keresztül szolgálja őket.
Óráimon mindenki megtalálja az edzettségi szintjének megfelelő kihívást.
A TRX mellett a bosu, rope, power band, fitball, stb. is szerepet kapnak, hogy még változatosabb, kihívásokkal telibb legyen az óra.
Edzettségi szinttől függetlenül várok mindenkit szeretettel TRX köredzéseimen.
