MÉLYIZOM TORNA + STRETCHING
Az edzésprogram lényege
A mélyizomtorna egy olyan koncepció, mely testünk helyes használatával foglalkozik. Az edzésprogram anatómiai alapokon nyugszik és alkalmazható a test szépítésén túl megelőző jelleggel, terápiás fitnesz módszerként. A tréning során az izmok legmélyebb rétegeit erősítjük, azokat, amelyek a test vázát, a csontozatot is támasztják. A medenceizomzat folyamatos használata stabilitást ad egész testünknek.
Az edzés jellege:
Erősítő (főként core izomzat), nyújtó
Kinek ajánljuk?
Nemre, korra való tekintet nélkül bárkinek ajánljuk. Kiemelten hasznos az ülőmunkát végzőknek és azoknak, akiknek szokott fájni a háta és a dereka, illetve akik gyakran tartják magukat görnyedten. Ajánlott mind terápiás, mind egészségmegőrző céllal.
Élettani hatások
- Segít a hát- és derékfájdalmak leküzdésében
- Fejleszti az egyensúlyérzéket, stabilitást
- Fejleszti az izomtónust
- Energetizál,
- Javítja a mozgáskoordinációt,
Mi hozz magaddal az órára?
- Törölköző
- Folyadék
- Cipő nem szükséges
Hogyan épül fel egy óra?
Az erőgyakorlatokat minden esetben dinamikus nyújtó gyakorlatok követik, elősegítve, hogy az ízületek hajlékonyak maradjanak, a mozgás pedig egyre könnyebbé váljon. A zsírpárnák leépülnek, az izmos felépülnek. A célirányos testedzés már néhány óra elteltével javítja a felkar, a derék, a has, a fenék és a comb formáját. Minden gyakorlat kontrollált és tudatos kivitelezést igényel, amelyet speciális légzés alkalmazása segít.
Az óra időtartama:
55 perc